JOURNALING-FRAGEN ZUM JAHRESENDE

Journaling wird oft als "Tagebuch schreiben" übersetzt, obwohl ich persönlich beides nicht miteinander gleich setzen möchte. Wo liegt der Unterschied?

• Während man beim Tagebuch meist sehr regelmäßig in ein Buch schreibt, muss das beim Journaling nicht unbedingt so sein. Dieses nutzt man eher nach Gefühl, kann also sowohl regelmäßig (in bestimmten Zeiten), als auch unregelmäßig durchgeführt werden.

• Beim Tagebuch schreiben geht es oft darum bestimmte Erlebnisse/Erfahrungen detailgetreu nieder zu schreiben (sozusagen als Erinnerung), beim Journaling ist der Fokus eher auf das Inneres (die eigenen Gefühle, Gedanken) gerichtet und um sich selbst (mehr) zu reflektieren.

• Während Tagebuch schreiben schon eine Verarbeitung von Erlebnissen sein kein, geht Journaling oft noch tiefer. Nicht nur Anhand der genauen inneren Reflexion, sondern auch oft auch durch bestimmte Fragen, mit denen man quasi in die innere (Heil)Arbeit eintauchen kann.

Gerade am Ende des Jahres schauen wir Menschen oft zurück und reflektieren wie das Jahr an sich so gelaufen ist. Dafür kann man sehr gut das Journaling nutzen. Dabei stellst du dir bestimmte Fragen (ich stelle dir gleich welche zur Verfügung ;) ) und beantwortest diese spontan und aus deinem Gefühl heraus schriftlich. Du lässt dein Inneres quasi für dich sprechen. So bekommst du noch einen viel genaueren Einblick, welche Veränderungen und Fortschritte du in diesem Jahr gemacht hast und es kann dir auch noch das ein oder andere Erkenntnis bringen und natürlich auch aufzeigen, an welchem Punkt du im nächsten Jahr vielleicht noch (einmal) ansetzen solltest. 

MEIN TIPP:

Besorge dir ein wunderschönes Journal. Schreibe dir die Fragen allesamt in die ersten Seiten deines Buches ab. Und beginne dann sie nach und nach zu beantworten. Schreibe auch zu welchem Jahr du die Fragen beantwortest, denn im Idealfall wiederholst du nächstes Jahr zu dieser Zeit und in dem Jahr darauf diesen Prozess wieder. Das ist wirklich spannend, wenn du das dann später alles noch einmal liest, weil du so genau feststellst, welche Veränderungen und Fortschritte du von Jahr zu Jahr gemacht hast und was sich wirklich IN DIR getan hat. Oft bemerken wir SO gar nicht unsere positiven Veränderungen. Beim Journaling aber bekommst du einen anderen Blick darauf. 

1. Was war dein Highlight in diesem Jahr - und warum?
2. Wenn du dich JETZT im Vergleich zum Anfang des Jahres siehst, welche Fortschritte/Veränderungen hast du gemacht?
3. Was war deine wichtigste Erkenntnis in diesem Jahr? Woraus resultierte sie?
4. Was war deine größte Herausforderung und wie hast du sie gemeistert?
5. Welche Emotion hat dich in diesem Jahr gefühlt noch am meisten blockiert? Und wie bist du damit umgegangen?
6. In welchem (Bewusst)Seinszustand warst du in diesem Jahr am meisten? 
7. Wie ging es dir im Winter (Januar bis Februar)? Und womit hing das zusammen?
8. Wie ging es dir im Frühling (März bis Mai)? Und womit hing das zusammen?
9. Wie ging es dir im Sommer (Juni bis August)? Und womit hing es zusammen?
10. Wie ging es dir im Herbst (September bis jetzt)? Und womit hing es zusammen?
11. Wieviel (Wie sehr) hast du in deine persönliche Entwicklung, Transformation und Heilung investiert? Wie sah das aus?
12. Wem hast du dieses Jahr vergeben? Und bist du mit diesen Menschen jetzt komplett im reinen und im inneren Frieden?
13. Wem darfst/solltest du jetzt noch vergeben? Warum fällt dir das schwer?
14. Wie sehr warst du in diesem Jahr noch in der Opferrolle? Und anhand welcher Erlebnisse/Erfahrungen oder (innerer) Reaktionen von dir hast du das erkannt bzw. erkennst es jetzt?
15. Wie dankbar warst du in diesem Jahr? Wofür?
16. Wie sehr warst du in diesem Jahr deine Nr. 1 ? Hast du dich zum wichtigsten Menschen in deinem Leben gemacht? Wenn JA, Wie? Wenn NEIN, warum nicht?
17. Welcher Mensch / Welche Menschen haben dir in diesem Jahr auf die ein oder andere Art besonders geholfen und hast du diesen Menschen das gesagt oder gezeigt?
18. Wie gut hast du dich in diesem Jahr um dich selbst gekümmert? Selbstfürsorge = bessere Ernährung, genug trinken, Bewegung an frischer Luft, Entspannungstechniken, Auszeiten, Treffen mit lieben Menschen, Massagen, Bädern, .......) Schreibe alles auf, was du für dich getan hast. 
19. Wie hat sich deine Selbstliebe in diesem Jahr entwickelt? Falls sie sich nicht so entwickelt hat, woran lag das?
20. Hattest du Ende letzten Jahres Ziele? Wenn JA, welche waren das? Und hast du sie erreicht? 
21. Bist du mehr in deine feminine Energie gekommen bzw. hast dich mehr mit deiner femininen Essenz verbunden? Wenn JA, wie und wodurch ist das passiert?
22. Wer/Was hat dich in diesem Jahr besonders getriggert? Und konntest du diese Trigger als Geschenk sehen und etwas in dir in Heilung bringen? Wenn JA, was? Schreibe all deine Erfahrungen dazu auf.
23. Welche Erfahrung schien zuerst eine Katastrophe zu sein und hat sich schlussendlich doch noch zum Positiven gewandelt? Wie ist das passiert? Was hast du dazu beigetragen?
24. Welcher Mensch (bzw. was) hat dich in diesem Jahr am meisten inspiriert und motiviert?
25. Wie viel (bedingungslose) Liebe und Mitgefühl hast du dieses Jahr in die Welt gebracht? Wie? Zähle alles auf, was dir einfällt?
26. Wie sehr warst du in diesem Jahr in deiner Mitte und in deinem inneren Frieden? Was hast du dafür getan? Bzw. woran lag es, wenn es nicht so war?
27. Wobei hast du in diesem Jahr wahren Mut bewiesen? Was hat sich dadurch verändert?
28. Was hast du zum ersten Mal in deinem Leben (in diesem Jahr) gemacht? Und wie war es?
29. Welche Entscheidungen hast du getroffen und umgesetzt? Und wie ist das Ergebnis?
30. Worauf bist du richtig stolz auf dich in diesem Jahr?
31. Was hat dir in diesem Jahr durch trübe/traurige/schwere Zeiten geholfen?
32. Was solltest/möchtest du in diesem Jahr noch unbedingt erledigen? 
33. Was möchtest du im nächsten Jahr auf jeden Fall anders/besser machen? Schreibe alles auf, was dir einfällt/dir wichtig ist.

Ich hoffe du hast Freude dich an diese Journal-Fragen zu setzen. Ich wünsche dir jedenfalls viel Freude und gute Erkenntnisse dabei. Wenn du magst, schreib mir gerne in die Kommentare oder antworte auf meinen Post bei Instagram. Wenn du persönliche Unterstützung in deinem Transformations-, bzw. Heilprozess wünschst, dann bin ich liebend gerne für dich da. Schau auf meine Seite mit meinen Coaching-Programmen und melde dich ggf. bei mir für ein kostenloses Kennenlern/Orientierungsgespräch. Alles Liebe, deine Jen 

Titelfoto-Quelle: Pixabay / Von Eva Michalkova